第一视角调教美足
地区:南平市
  类型:帕劳剧
  时间:2024-10-08 13:03
剧情简介

  中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段,有人在抓紧享受最后假期时光,有人早早准备返学返工,也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁,还是堵在高速公路,长时间的行程总容易让人浑身酸痛。

  浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒,连续好几个小时久坐不活动,无疑会加剧颈椎的负担,甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间,锻炼锻炼颈部肌肉,做一些颈部的对抗运动,以缓解不适。

  第一步,把双手交叉放在脑后,脑袋往后用力,手往前推,这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量,坚持10秒,做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作,双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。

  此外,为应对旅途中的肩颈酸胀,还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟,以局部酸痛但能耐受为度,也能很好地缓解肩颈不适症状。

医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图

  专家提醒,如果在路上时间过长,一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后,发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。

  其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄,肢体活动受限,致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞,进而形成血栓。对此,钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”,这套功法即便是坐着也能轻松跟学,能让全身达到通经活络的效果。

  例如第一式为叩齿集神,需盘膝坐式,腰脊正直,两手握拳置于大腿根部,闭目静坐3分钟至5分钟。闭口,上下牙齿相扣作响十六次,有固齿功能。食指叠于中指之上,两手掌掩在两耳处,两食指用力滑下,弹在后脑上,如击鼓,谓之“鸣天鼓”,弹击24次,可宁气安神健脑。

  第二式为微摇撼天柱,需身体坐正,双手拳面相抵,拳心相对,置于腹前,将头向一侧转,下颚靠近同侧肩膀,再将头后仰,继续转至另一边,下颚靠近同侧肩膀,左右扭颈12次,最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处,在后发际旁开1.3寸,牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

  第三式为舌搅漱咽。闭口,舌在齿外上下左右搅动,先顺时针搅动18圈,再反方向搅动18圈,完毕,舌抵住上颚,口内充满津液,在口中鼓漱三十六次,分三次咽下。可达到口腔保健,润养肌肤及脏腑的作用。(完)

462次播放
112人已点赞
999人已收藏
明星主演
朱千蕙
王怡珮
林慧齐
最新评论(918+)

蒙孟涵

发表于2分钟前

回复 夏尚苹 :据介绍,🥩🌷💚中国人民解放军陆军特色医学中心战创伤医学中心主任、⏱🥋中国工程院院士蒋建新和重庆医科大学教授王智彪荣获重庆市科技突出贡献奖。📉😅“芳炔多官能化研究及应用”等24项科技成果获重庆市自然科学奖,😃🈯🦋♥“桥梁内在病害磁学诊断新技术”等7项科技成果获重庆市技术发明奖,🚽✳“星地多域融合智联信息系统关键技术及应用”等67项科技成果获重庆市科技进步奖。📿🤖▪👭🦜“重庆长安汽车软件科技有限公司”等10家企业获重庆市企业技术创新奖。🍶🪂🛣两名外国专家荣获重庆市国际科技合作奖。👊🎭


杜莉婷

发表于0分钟前

回复 柳韦伶 :——坚持协同转型。🦾👒🔃充分考虑不同地区、🐪👵☁🎂不同行业的发展实际,☣🚭🏥坚持统筹推进与重点突破相结合,🗳🗨🌠科学设定绿色转型的时间表、🆖🗣🧏🐈路线图、✉🙂🕚施工图,🚾🎤鼓励有条件的地区和行业先行探索。🌼◾🤑🕰


徐平威

发表于7分钟前

回复 毕俊尧 :假期末尾人在堵途?专家建议:用简单小动作治愈舟车劳顿


猜你喜欢
第一视角调教美足
热度
686549
点赞

友情链接: